SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Trening redukcja

  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Poniedziałek 04.04.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z pauzą: 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 143kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 180kg x 1 / 140kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 18:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek – klatka/barki/triceps A Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa ;-) Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty. Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 10:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybacz ale trochę nie do końca rozumiem... z racji tego że jesz płatki to jesteś na redukcji czy też jesteś na redukcji i dlatego jesz płatki Chyba że istnieje jeszcze jakaś inna dowolna kombinacja w interpretacji Otóż nie wiem co się większość uparła iż uważają że są na redukcji ponieważ zmienili produkty żywnościowe Redukcja nie polega na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8183 Data: 2012-03-29 15:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesięczny zastój wagi

    Post
    Ladies SFD

    Witam imienniczkę :-) na początek egzystowania na tym forum obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html (+ zamieszczone tam linki - w pierwszej kolejności Co jedzą Ladies a później po kolei) Twój trening to taki trochę z dupy :-P pani Ch. nie ma tutaj raczej dobrej opinii poza tym u Ciebie jest samo cardio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-03-15 07:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy rzeźba , ułożenie 3 dniowego planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "rzezba czy redukcja ? " przecież to jeden uj ;-) Troche ważysz jak na 14 latka. lekka redukcja jak najbardziej okej ale nie przesadzaj z rygorem. masz dopiero 14 lat i jeszcze rozwijasz się. co do treningu to jakiś trening domatora moim zdaniem. Na ciężary jeszcze przyjdzie czas

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-09-09 22:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O fajnie , narty. To ci w weekned dam nowy trening na 5 dni na koncówke i polecisz z koksem :-)) Oki :-) Czyli kończymy w przyszłym tygodniu jednak? Wiem, że to tylko cyferki, wiem, ale nie mogłam się powstrzymać %-) Tym samym moja przygoda z redukcją to łącznie -40kg :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f921466fbf664e408c68fb077b224e1d.JPG

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 9999 Data: 2015-02-07 19:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pojsc w taka strone?

    Post
    Trening dla początkujących

    Normalna dieta i trening masówka, później redukcja. Na wygląd kulturysty trzeba pracować wiele, wiele lat. Już zdobycie takiego wyglądu jak ma ten gościu na filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-11-03 01:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, zmodyfikowalem diete - obcialem ww, dodalem fatu, ok 300kcal na plusie. cel: lekka redukcja/300 na plus i redukcja waga 79kg wklejam tu zmodyfikowaną pod te założenia dietę i prosze o sprawdzenie. I ryż 100g/ok oliwa 10 g/niepotrzebna 2xjaja/ok odżywka białkowa 30g/na 30 minut przed treningiem daj bialko + owoc lub carbo TRENING [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2007-05-29 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować roczną suplemacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    podzial slaby masa - redukcja - masa - redukcja gdzie etap budowy sily? ew. gestosc? lec moze najpierw do dzialu trening co do supli - wg mnie lipnie jest planowac z gory na rok co bedziesz jadł, nie wiesz np. co za pół roku sie wydarzy - a moze sie wydarzyc wiele ;) mysl o najblizszym cyklu i tyle pieniadze sobie odloz i po klopocie co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-05-08 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 13:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x kardio na przemian z FBW, 3x siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja, test clenu 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 262 Data: 2020-08-08 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Emilia Kostańska i redukcja sportowa od podstaw dla kobiet

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Odbył się także kolejny trening z Emilią Kostańską. Co dziewczyny na nim robiły-zobaczycie na filmie :) W każdym razie redukcja i trening w toku,na ten czas zastępowałem Emilię w roli trenera :) A po powrocie Emilii z Malty kolejne treningi juz pod jej okiem https://www.youtube.com/watch?v=Jw3ZVrIHbqU Emilia na Malcie startuje w Diamond Cup [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2018-04-07 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to nie jest na redukcje trening a na poprawę formy i powrót do niej redukcja to spalacz i dieta treningów nie zmieniam, aerobów nie znoszę to co mam w avku bez diety na samych spalaczach poszlo 2 lata temu cos takiego mi Wodyn zrobił: Na sztange do***ać! Niczego sie nie bać! tydzień 1-3-5 PON góra / wstępne zmęczenie / 12-15powt WT dół + reszta [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 12:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Coczaśnik nie tylko redukcyjny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    No właśnie, czasem skromnie i potem głodzik czuć,bo staram się w trzymać IF przynajmniej w tygodniu. W weekend z reguły odpuszczam. W niedzielę rano na wagę wniosłem:) 111,6kg. To równe 9kg mniej(2 miechy temu zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12344 Data: 2020-10-27 20:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masować czy redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najpierw redukcja, potem masa zawsze tak nie wiem skąd panowie wyżej wytrzasnęli takie mądrości, ale fakt jest taki, że nauka i badania są przeciwko nim mówię o wrażliwości komórek tłuszczowych na insulinę - im mniej fatu mamy tym łatwiej nam łapać suchą masę poza tym podczas masowania chcąc nie chcąc złapiemy coś fatu - jeżeli mieliśmy oponkę już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2010-01-06 00:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Defaker- efekty dobre, wzrost siły, masy i wytrzymałosci. Niestety z regeneracja bywało różnie. Trening przewidziany jest przez autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 17031 Data: 2011-04-27 16:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + 1 dzień przerwy. ok 2. Ćwiczę rano na czczo, po treningu zjadam talerz manny na chudym mleku :D jak tak robilas do tej pory i osiagnelas cel to nie mam obiekcji 3. Trening wygąda tak: - 15 min. z hantelkami i brzuszki - 30 min. na Orbitreku bez obciążenia - 15 min. na Orbitreku z obiążeniem (ćwiczenie siłowe) * - 10 min. streching * [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-01 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile syfu? Batony, dzemy, mleka waniliowe, wafle w czekoladzie, majonezy itd. Wez dorzuc owocow sobie jak potrzebny slodki smak i moze to byc wiecej niz 1 porcja. Kujawski zmien na oliwe dobrej jakosci. Tobie dobry trening silowy potrzebny a nie redukcja.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2018-08-21 10:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mati - Dzienniczek, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] że Adam zły nie będzie :D Dzisiaj wysłałem raport to pewnie na dniach będą jakieś zmiany. Cardio 5x45 + dodatkowo z nudów zakręciłem w tym tygodniu 35 min więcej :p Trening Na ten moment wyglada to tak: Klatka+Triceps Plecy+Biceps Czwórki+Dupa Off Barki+Klatka Dwójki+Plecy lekko Off Repeat Waga Kreci się w okolicach 92-93.2kg, w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4342 Data: 2021-05-21 06:04:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Flex1976, spoko. Właśnie wklejalem. Nie jest moją winą że jakieś błędy wyskoczyly. Poniżej jadłospis z usuniętym wpc i ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -ramię: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2019-01-08 23:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)